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ヘルシー納豆メニュー!

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パンにも合う
「免疫ばくだん」
免疫ばくだん

イタリアンテイストにもよく合う納豆。
シンプルなおいしさがきわだちます。

素材
納豆
トマト
オリーブ油
粉チーズ
バジル
分量
1パック
小1/2個
少々
小さじ1
適量
お好みで
食べ合わせ効果
  • ① トマトはサイコロ切りにする。生のバジルを入れる場合は細かい千切りにする。
  • ② 器に納豆と①を盛り、塩・オリーブ油・粉チーズを加える。全体をよくまぜていただく。
    • ひとくちメモ
    • 天然塩を使うとさらにおいしい。
    • 粉チーズは意外に塩気が強いので、入れる場合は塩の量を加減してください。
食べ合わせ効果
  • トマト:リコピンの抗酸化作用、ウイルスに対する抵抗力をつけるビタミンCの効果に期待。
  • オリーブ油:オレイン酸が悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化を予防。